如果发现自己最近脖子后面的皮肤变黑，会觉得非常奇怪，自己每天早出晚归的上班，一整天都待在办公室，几乎晒不到太阳，脖子后面的皮肤为什么会变黑？虽然觉得不好看，但因为不痛不痒的，一般的人会就放任不管。

       世界卫生组织调查发现，1/3的癌症可以预防，1/3的可以早发现、经及时治疗可治愈，而只有1/3的癌症不能治愈。但一些癌症早期症状具有很强迷惑性，有些甚至会被误认为其他小病，从而耽误治疗，抱憾终生。

       如果你的脖子上已经出现了这样三个标志的话，那么就说明癌细胞已经醒了，可千万别大意！

标志一：脖子发黑：

       脖子发黑，可是一个重要的健康问题。很多人以为脖子发黑，可能是晒得或者是怎么样，但其实不是。有的人不是发黑是由于体内的色素沉着，是体内的毒素身体外部的表现。

       脖子发黑可能是糖尿病的前兆，也有可能是肝癌或者是肺癌。所以各位一定要注意了，如果您的脖子莫名发黑，一段时间都没有褪去，那么请赶紧到医院就医。

标志二：脖子上长包：

       如果你的脖子上或者脖子以下的位置，长了有小手指头那么大的一个包的话。请注意起来，那可能不是普通的一个排毒方式，有可能是因为你已经患上了癌症，脖子上的小包就是癌症的预警。

       如果这个包泛红或者是泛黄的话，那说明里面已经发脓或者有脓水。有的可能会有发痒的症状，自己千万不要用手去抠它，过了几天，它还没有下去的话，就赶紧去医院咨询一下医生。

       当人体的脖子上出现了一个包，但是其他各方面都很正常的时候，很可能为甲状腺肿瘤，长时间任其发展下去，会造成癌变，或者变大，压迫到自己的神经。

标志三：脖子里面有肿块：

       有的人癌症的表现方式是脖子上肿出来一块，非常明显的一块红色浮肿。起初有些人可能不会在意。但发现颈部长出无名肿块，特别是不痛不痒的疙瘩，一定要及时去医院检查病因，以免耽误治疗时机。

       颈部是淋巴结聚集之地。这些淋巴结围绕在颈部的大血管和神经周围，当颈部中有肿块，很可能是颈部淋巴结肿大。可引起颈部淋巴结肿大的原因却有很多，比如炎症、结核以及恶性肿瘤等。只有脖子上的肿块摸起来活动性差、质地坚硬，而且不痛才应怀疑肿瘤的可能，是淋巴癌、鼻咽癌等癌症的早期表现。

       脖子上的这三种标志不可小瞧，当出现症状时，一定不能拖着，要及时就医，规避肿瘤或癌症风险。

       癌症发生的原因有很多，大都与情绪、雌激素水平、遗传因素、电离辐射以及饮食相关。虽然有些因素是我们不能改变的，但饮食及生活方式是我们能控制好的，那么我们如何从饮食和生活方式上预防癌症的发生呢？

01、地中海式饮食：

       丰富的水果和足够的蔬菜有抵抗多种癌症的作用。过多的红肉和腌制肉类则可能增加大肠癌的风险。而地中海式饮食的结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油。

02、避免过量饮酒：

       饮酒过量也会增加罹癌风险，如果大量饮酒又伴随着过量吸烟罹癌的风险又更高。因此世卫组织于1999年首次发布了酒精相关的政策报告，拟订降低饮酒过量的策略供各国参考。例如提高酒精课税、减少酒精销售据点、提高购买酒精的年龄限制，以及有效禁止酒驾……等措施。

03、改变烹饪方式：

       高温油炸、烧烤肉品，会产生致癌物质，而炖煮、清蒸产生的坏分子则相对较少。无论如何，当你享受这些美味的肉类时，记得同时要搭配大量的蔬菜，以达到营养均衡。建议我们改变爆炒、油炸、红烧等不健康的烹饪方式，也能减少癌症发生的概率。

      俗话说“病从口入”，保持健康的饮食方式可以有效预防癌症的发生，我们既要注意身体上的不良“信号”，也要从日常的生活方式入手，保持健康的生活习惯。